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💺 오래 앉는 습관, 🧠 뇌혈관엔 얼마나 안 좋을까? 요즘 우리들은 생각보다 정말 오래 앉아 있죠? 컴퓨터 앞, 운전, OTT 몰아보기까지~ "하루가 금방 지나가요?"최근 유명 크리에이터의 뇌출혈 소식도 전해지면서 “나도 너무 오래 앉아 있는 건 아닐까?”를 돌아보게 됩니다.개인 사례를 일반화하긴 어렵지만, 장시간 좌식 생활이 뇌혈관·심혈관 위험과 연결된다는 연구는 많아요. 그래서 오늘은 왜 문제가 되는지, 무엇을 바꾸면 좋은지 정리해 보았습니다. 🙌1) “오래 앉기”가 왜 문제일까? 🧩오래 앉으면 혈압·혈당·지질(콜레스테롤)·염증이 나빠지기 쉽고, 다리에 혈류 정체가 생기기 쉬워요. 🩸이런 변화는 뇌졸중(허혈성·출혈성 모두) 위험을 올릴 수 있어요. 🧠⚠️특히 “한 번 앉으면 너무 오래 계속 앉는 것(연속 좌식)”이 더 좋지 않다는 결과가 반복됩니.. 2025. 9. 10.
“나는 예민한 사람일까?” 🌿 HSP(초민감성) 이해 & 💡자가 점검 가이드가끔은 별일 아닌 소리에도 마음이 출렁일 때가 있어요.사람들이 북적이는 곳을 다녀오면 괜히 지치고, 조명 하나만 바뀌어도 집중이 흐트러질 때가 있죠.혹시 나만 유별난 걸까? 걱정이 들었다면, 이 글이 잠깐의 숨을 돌릴 공간이 되었으면 합니다. 🌬️‘예민함’은 결함이 아니라 기질이에요.그 기질 덕분에 우리는 더 깊이 느끼고, 더 섬세하게 바라보고, 더 따뜻하게 공감할 수 있죠.아래에서 HSP(Highly Sensitive Person)를 보다 더 쉽게 이해하고, 자가 점검 → 일상 루틴까지 읽어 보시면 도움이 되실 겁니다. 당신의 예민함을 강점으로 만들어 보는 것은 어떤지요? 🙌🧭 HSP를 한눈에: DOES 프레임D — Deep Processing(.. 2025. 9. 10.
초고층·지하연계 복합건축물, 사전재난영향성 검토의 중요성 🏛️ 초고층·지하연계 복합건축물, 사전재난영향성 검토의 중요성초고층 건축물과 지하공간이 연계된 복합건축물은 도시화의 상징이자, 현대 건축 기술의 집약체입니다. 그러나 이러한 구조물은 화재, 붕괴, 지진 등 재난 발생 시 대규모 피해로 이어질 수 있어 철저한 재난관리 체계가 요구됩니다. 이에 따라, 우리나라는 「초고층 및 지하연계 복합건축물 재난관리 특별법」을 기반으로, 설계 단계에서부터 사전재난영향성 검토 제도를 시행하고 있습니다.1. 🔍 사전재난영향성 검토란?사전재난영향성 검토는 초고층 및 지하연계 복합건축물을 대상으로, 건축 허가 전에 건축물의 재난 취약 요소를 사전에 파악하고, 이에 대한 예방·대응·복구 대책을 설계에 반영하도록 하는 제도입니다. 이는 재난 발생 가능성을 체계적으로 줄이고, 피해.. 2025. 9. 9.
중대재해처벌법 관련 교육 실적 컨설팅 가이드 ✅ 중대재해처벌법 관련 교육 실적 컨설팅 가이드1. 교육의 법적 근거와 의무중대재해처벌법 제4조 : 사업주·경영책임자는 *“안전·보건 관계 법령에 따른 의무이행에 필요한 관리상의 조치”*를 해야 함.이때 반드시 포함되는 것이 유해·위험한 작업에 대한 안전·보건교육 실시 여부 점검.따라서 교육 자체뿐 아니라, 교육 계획·실시·기록·피드백 전 과정을 관리해야 법적 방어가 가능해요.2. 컨설팅 체크포인트 (실적 검증 기준)📌 (1) 교육 계획 수립 여부연간 안전보건교육계획서 보유 여부 (예시 서식: 매뉴얼 부록 15번).신규 채용자, 작업 전 특별교육, 정기교육, 관리자 교육 등 구분 포함 여부.현장 위험요인(추락, 화재, 화학물질 등)에 맞는 맞춤형 커리큘럼인지 확인.📌 (2) 교육 실시 및 운영 방식법.. 2025. 9. 8.
[산업안전] 소방·전기·통신 감리원 업무 위험성평가 공사현장에서 감리원은 직접 시공을 하지 않더라도 현장을 출입하고 시공 품질과 안전관리 상태를 확인하는 역할을 수행합니다. 따라서 현장 근로자와 마찬가지로 다양한 위험요인에 노출됩니다.오늘은 소방·전기·통신 감리원이 현장에서 업무를 수행할 때 발생할 수 있는 유해·위험요인을 4M 기법으로 분석하고, 이어서 KOSHA 위험성평가 양식에 따라 위험도를 정리한 내용을 공유합니다.1. 4M 기법으로 본 감리원 업무의 위험요인구분(4M)주요 위험요인구체적 내용잠재적 결과Man (사람)안전의식 부족“나는 작업자가 아니다”라는 인식 → PPE 미착용, 안전조치 소홀추락·감전·화재 피로·부주의장시간 순회, 야간 점검 → 집중력 저하낙상, 충돌, 확인 오류Machine (기계·설비)건설기계 이동굴착기·지게차 등 충돌 위험.. 2025. 9. 8.
🚧 중대재해처벌법 대응 특별교육, 이것만은 꼭 알아두자! 🚧 중대재해처벌법 대응 특별교육, 이것만은 꼭 알아두자!중대재해처벌법은 “경영책임자가 종사자의 안전보건을 확보해야 한다”는 점을 명확히 규정합니다.그중에서도 특별교육은 법 위반 여부를 따질 때 가장 많이 쟁점이 되는 부분 중 하나입니다.이번 글에서는 특별교육의 법적 근거, 대상, 시간 기준, 업종별 예시, 교육 내용, 운영 방법, 기록 관리까지 한 번에 정리합니다.1. 특별교육의 법적 근거산업안전보건법 제31조, 시행규칙 별표 5·8중대재해처벌법 제4조 : 경영책임자는 유해·위험작업 종사자에 대한 안전보건 확보 의무를 다해야 함➡ 즉, 특별교육을 실시하지 않거나, 증빙을 남기지 않으면 중대재해 발생 시 경영진 형사처벌로 이어질 수 있습니다.2. 특별교육 대상특별교육은 유해·위험작업에 종사하는 모든 근로.. 2025. 9. 8.

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